วันนี้ Eat Clean & Workout ขอนำเสนอเคล็ดลับดีๆ เพื่อหุ่นฟิตเฟิร์มด้วย 3 เมนูสุขภาพ แคลอรี่ต่ำ จาก VISTRA Whey Protein มีทั้งซุปฟักทอง สมูทตี้อาโวคาโด ที่เลือกไว้ทานเป็นอาหารเช้า หรือแทนมื้ออื่นๆ ระหว่างวันก็อร่อยอยู่ท้อง
และที่ขาดไม่ได้ สตรอว์เบอร์รีวานิลลาไอศกรีม ทำติดตู้เย็นเป็นของว่าง เอาไว้เติมความหวานให้ชื่นใจกันไปเล๊ยแค่นี้ก็คุมแคลได้แล้ว ไม่ต้องอดอาหาร แถมได้โปรตีนอย่างเพียงพออีกด้วย
อิ่มง่ายสบายท้องแบบไม่รู้สึกผิด ด้วยคุณค่าของโปรตีน 9 กรัมต่อซอง หรือเทียบเท่าอกไก่ต้มชิ้นเล็ก (ขนาด 50 กรัม)
อโวคาโดสมูทตี้
ส่วนผสม
-
Vistra Whey 2 ซอง
-
น้ำเปล่า 300 ml.
-
อโวคาโดสุก ½ ถ้วย
-
กล้วยหอม ⅓ ถ้วย
-
น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
-
โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ¼ ถ้วย
-
แมงลัก 2 ช้อนโต๊ะ
-
กาโนล่า 2 ช้อนโต๊ะ
-
รังผึ้งอ่อน 1 ช้อนโต๊ะ
-
กีวี่ สตอเบอรี่ บูลเบอรี่ ตามชอบ
วิธีทำ
- ปั่นอโวคาโด กล้วยหอม น้ำผึ้ง Vistra Whey ให้เข้า
- เทใส่ชาม ใส่แมงลัก โยเกิร์ต กาโนล่า วางรังผึ้งข้าง ๆ และผลไม้
ไอติมรสวานิลาผสมผลไม้ สตอเบอรี่
ส่วนผสม
-
Vistra Whey 4 ซอง
-
น้ำเปล่า 600 ml
-
สตอเบอรี่แช่แข็งปั่น 1 ถ้วย
วิธีทำ
- ผสมVistra Wheyกับน้ำเปล่าตามอัตราส่วน
- นำผลไม้ปั่น และหยอดที่พิมพ์ไอติม ตามด้วยVistra Whey นำเข้าช่องแช่แข็ง
- แกะออกจากพิมพ์พร้อมเสิร์ฟ
ซุปฟักทอง
ส่วนผสม
-
Vistra Whey 2 ซอง
-
น้ำเปล่า 300 ml.
-
ฟักทองนึ่ง 200 กรัม
-
หัวใหญ่ 20 กรัม
-
กระเทียม 20 กรัม
-
ดอกเกลือ ⅛ ช้อนชา
-
พริกไทยดำบดหยาบ ⅛ ช้อนชา
-
น้ำมันมะกอก ½ ช้อนโต๊ะ
-
ออริกาโน ¼ ช้อนโต๊ะ
วิธีทำ
- นำส่วนผสมที่เย็นแล้วใส่ลงโถปั่น ตามด้วย ดอกเกลือ พริกไทยดำ Vistra Whey น้ำเปล่า ปั่นส่วนผสมจนละเอียดเนียน
- เทใส่ชามซุปเสิร์ฟพร้อมขนมปังโฮลวีทปิ้ง