3 เมนูสุขภาพ โปรตีนสูง

 วันนี้ Eat Clean & Workout ขอนำเสนอเคล็ดลับดีๆ เพื่อหุ่นฟิตเฟิร์มด้วย 3 เมนูสุขภาพ แคลอรี่ต่ำ จาก VISTRA Whey Protein มีทั้งซุปฟักทอง สมูทตี้อาโวคาโด ที่เลือกไว้ทานเป็นอาหารเช้า หรือแทนมื้ออื่นๆ ระหว่างวันก็อร่อยอยู่ท้อง

และที่ขาดไม่ได้ สตรอว์เบอร์รีวานิลลาไอศกรีม ทำติดตู้เย็นเป็นของว่าง เอาไว้เติมความหวานให้ชื่นใจกันไปเล๊ยแค่นี้ก็คุมแคลได้แล้ว ไม่ต้องอดอาหาร แถมได้โปรตีนอย่างเพียงพออีกด้วย

อิ่มง่ายสบายท้องแบบไม่รู้สึกผิด ด้วยคุณค่าของโปรตีน 9 กรัมต่อซอง หรือเทียบเท่าอกไก่ต้มชิ้นเล็ก (ขนาด 50 กรัม)

 

อโวคาโดสมูทตี้

WaterMark_2019-02-21-02-27-23.jpg
ส่วนผสม

  1. Vistra Whey 2 ซอง

  2. น้ำเปล่า 300 ml.

  3. อโวคาโดสุก ½ ถ้วย

  4. กล้วยหอม ⅓ ถ้วย

  5. น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา

  6. โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ¼ ถ้วย

  7. แมงลัก 2 ช้อนโต๊ะ

  8. กาโนล่า 2 ช้อนโต๊ะ

  9. รังผึ้งอ่อน 1 ช้อนโต๊ะ

  10. กีวี่ สตอเบอรี่ บูลเบอรี่ ตามชอบ

วิธีทำ

  1. ปั่นอโวคาโด กล้วยหอม น้ำผึ้ง Vistra Whey ให้เข้า
  2. เทใส่ชาม ใส่แมงลัก  โยเกิร์ต กาโนล่า วางรังผึ้งข้าง ๆ และผลไม้

 

ไอติมรสวานิลาผสมผลไม้ สตอเบอรี่

WaterMark_2019-02-21-02-27-39.jpg
ส่วนผสม

  1. Vistra Whey 4 ซอง

  2. น้ำเปล่า 600 ml

  3. สตอเบอรี่แช่แข็งปั่น 1 ถ้วย

วิธีทำ

  1. ผสมVistra Wheyกับน้ำเปล่าตามอัตราส่วน
  2. นำผลไม้ปั่น และหยอดที่พิมพ์ไอติม ตามด้วยVistra Whey นำเข้าช่องแช่แข็ง
  3. แกะออกจากพิมพ์พร้อมเสิร์ฟ

 

ซุปฟักทอง

WaterMark_2019-02-21-02-28-01.jpg
ส่วนผสม

  1. Vistra Whey 2 ซอง

  2. น้ำเปล่า 300 ml.

  3. ฟักทองนึ่ง 200 กรัม

  4. หัวใหญ่ 20 กรัม

  5. กระเทียม 20 กรัม

  6. ดอกเกลือ ⅛ ช้อนชา

  7. พริกไทยดำบดหยาบ ⅛ ช้อนชา

  8. น้ำมันมะกอก ½ ช้อนโต๊ะ

  9. ออริกาโน ¼ ช้อนโต๊ะ

วิธีทำ

  1. นำส่วนผสมที่เย็นแล้วใส่ลงโถปั่น ตามด้วย ดอกเกลือ พริกไทยดำ Vistra Whey น้ำเปล่า ปั่นส่วนผสมจนละเอียดเนียน
  2. เทใส่ชามซุปเสิร์ฟพร้อมขนมปังโฮลวีทปิ้ง

 

*หากไม่สามารถชมวีดีได้ กดคำว่า "รับชมบนเฟชบุค" ในคลิปวีดีโอนะคะ
1783 ปรับปรุงล่าสุดเมื่อ วันพฤหัสบดี, 21 กุมภาพันธ์ 2562

บทความล่าสุด

ดูทั้งหมด
  • ทำไมทานปริมาณเท่าเดิมแต่ยังอ้วนขึ้น ?
    โดยปกติร่างกายคนเราโดยเฉลี่ย ต้องการพลังงานวันละ 2000 กิโลแคลอรี แต่สำหรับผู้ที่ทำงานบริษัท หรือนักศึกษา ไม่ได้ใช้กำลังมากนักในการปฎิบัติงานหรือเรียนหนังสือ บวกกับไม่มีการออกกำลังกาย…
    14087